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治った後の再発防止について~ストレスとの付き合い方5つのポイント~

分け目ハゲ改善のポイントを説明する女医

女性の薄毛の原因のほとんどが、びまん性脱毛症の症状で、びまん性脱毛症はストレスからくるホルモンバランスの崩れが原因であることを、下記ページで紹介しました。

参考>分け目ハゲを治すということは、びまん性脱毛症を治すとうこと

 

ここでは、薄毛が回復したあと、再発しないようにストレスを減らす、溜め込まない方法5つに分けて紹介します。

 

【ポイント1】ギリギリまでがんばらない

疲れている女性

 

これは、真面目な人ほどハマってしまうストレスの罠ともいえます。

 

学校でも仕事やバイトでも人一番がんばるひとほど、ストレスはためやすいものです。

 

「すべてやりとげる!」「完璧にこなす!」その気持が髪にもよくない場合があります。

 

 

そんな人は、がんばりすぎないことを意識しましょう。
どんなに頑張っても、自分の限界の80%までがんばるようにして、残り20%の心の余裕を作るようにしましょう。

 

 

20%ほどの心の余裕をもたせたほうが、逆にものごとがスムーズにうまくいく場合もあります。

 

【ポイント2】1人で悩まず人に相談する、愚痴を聞いてもらう

 

おしゃべりな女性

 

悩みを自分の中だけでかかえてしまうと、風船のようにどんどん膨らんでいき、しまには爆発してしまいます。

 

 

そうならないように、身近な信頼できる人に思っていること、愚痴などを聞いてもらいましょう。
愚痴を話し、お互い笑って会話ができればベストですが、身近に愚痴を言える人がいない人は、ネットで相談するのも一つの方法です。

 

 

今では、ネットで質問できるヤフー知恵袋のようなQ&Aサイトで質問することもできるので、自分の気持ちを書いて客観的な意見を求めることも大切でしょう。

【ポイント3】自分の時間を作り、大切にする

 

コーヒーブレイク

 

いつも何かしら「やること」があり、時間に追われている。
そんな人は自分だけの時間を少しでも持つことが大切。

 

  • 「◯◯のドラマだけは絶対見る」
  • 「スマホのゲームを夕食後に必ずやる」
  • 「昼食後は20ほどぼーっとする」

などで十分です。

 

小さなことでも、自分のためだけのお楽しみがあれば、気分転換になり、それを糧にがんばれることもできます。

 

【ポイント4】イライラしたら原因を突き止め、対処法を予め準備する

ストレスをためる女性

 

 

自分がイライラしている時、原因は何かを理解していますでしょうか。
漠然と理解もせず「よくわからないけどイライラする」とうい状態は、よくありません。

 

 

イライラした場合は、一度落ち着いてイライラの原因は何かを考え、どうやったら解決できるかを考えてみましょう。

 

 

だた、原因によってはどうもできない場合があります。
そういう場合は、次同じようなイライラの原因が発生した場合に、どうやってそのイライラを解消するか、予め自分の中で決めておきましょう。

 

ゲームをする、お風呂に入る、ランニングする、お笑いの動画を見る、なんでもいいので自分だけの対処法を予め準備をしておきましょう。

【ポイント5】発想を転換してプラスにもっていく

ポジティブな女性

 

やりたくないことをやらなければいけない、納得のいかないこと、理不尽なことは誰にでもあります。
ですが、「ピンチをチャンスに!」という言葉あるように、そのピンチが新しい世界を切り開くきっかけになる場合もあります。

 

 

嫌なことを嫌なことと考えるのではなく、「これも自分のため」とプラスに発想を転換すれば、ストレスだと思っていたことも随分気持ちが楽になります。

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